Ako rýchlo a efektívne schudnúť doma

Nadváha je dnes pomerne častým problémom, ktorý často vážne ohrozuje ľudské zdravie a dokonca aj život. Kilá navyše závisia nielen od toho, ako a čo jeme, ale aj od nášho životného štýlu. Sedavý spôsob života, sedavá práca od rána do večera a nedostatok času ani nie ísť do športového klubu, ale jednoducho sa prejsť po ulici, si vyberá svoju daň.

Ak sa nadváha objavila v detstve alebo dospievaní, môže to byť predzvesťou obezity v dospelosti. Problém nie je taký neškodný, ako si mnohí myslia. Ľudia, ktorí sa s ňou stretávajú, sú náchylnejší na také neduhy, ako je hypertenzia, cukrovka, srdcové choroby, ochorenia pečene a obličiek, problémy s pohybovým aparátom, ateroskleróza a často majú problémy s reprodukčným systémom.

Navyše, keď sa vaše obľúbené džínsy prestanú zapínať a ručička stupnice sa čoraz viac odchyľuje od svojej obvyklej značky, ľudia začnú pociťovať psychofyzické nepohodlie, niekedy také silné, že sa ponoria do depresie. Najčastejšie sa s tým stretávajú zástupcovia spravodlivého sexu. Pri hľadaní spôsobov, ako rýchlo a efektívne schudnúť doma, je však dôležité vedieť, kedy prestať, a tiež sa vyhnúť pochybným metódam, ktoré sľubujú rýchle výsledky, no v skutočnosti podkopávajú vaše zdravie.

Príčiny nadmernej hmotnosti

Problém sa môže týkať každého, bez ohľadu na pohlavie, vek, národnosť, povolanie a pod. Ak zvýšenie telesnej hmotnosti presiahne dvadsať percent normy, potom môžeme povedať, že osoba je obézna. Príčiny prírastku hmotnosti môžu byť nasledovné:

• neaktívny životný štýl;
• sedavá práca;
• chyby vo výžive: pravidelné prejedanie, nadmerná konzumácia uhľohydrátov, mastné, sladké, slané jedlá, rýchle občerstvenie;
• systematická konzumácia alkoholických nápojov (vrátane piva), sladkej sódy, balených štiav;
• pravidelné veľké jedlá pred spaním;
• stres, depresia, nespavosť, úzkosť, ktoré neustále chcete jesť;
• niektoré choroby, ako je hypotyreóza alebo cukrovka;
• niektoré stavy, ako je tehotenstvo a dojčenie;
• zmeny súvisiace s vekom, menopauza;
• užívanie hormonálnych a niektorých iných typov liekov;
• genetická predispozícia: zdedená, v prípadoch, keď blízki príbuzní majú tendenciu priberať na váhe.

Aké sú nebezpečenstvá obezity

Existujú dva typy obezity:

• Primárne, vyprovokované zlou stravou a pomalým metabolizmom. Zhruba povedané, ide o nerovnováhu medzi energiou dodávanou potravou a tým, ako ju telo využíva.
• Sekundárna je patológia, ktorá sa vyskytuje na pozadí existujúcej choroby. Priberanie nadbytočných kilogramov je dôsledkom samotnej choroby alebo jej liečby.

Ale bez ohľadu na typ, tento stav je plný mnohých nebezpečenstiev, ako napríklad:

• Psychologické problémy: depresia, komplexy menejcennosti, pochybnosti o sebe, psychofyzické nepohodlie.
• Choroby kardiovaskulárneho systému: srdcový infarkt, hypertenzia, ischemická choroba srdca, tachykardia, srdcové zlyhanie, mŕtvica.
• Metabolické poruchy, ktoré môžu viesť k rozvoju cukrovky 2. typu. K tomu dochádza, keď sa bunky stanú tolerantnými voči glukóze a hladina cukru v krvi neustále stúpa.
• Choroby pohybového aparátu: problémy s chrbticou a kĺbmi, artritída, osteochondróza, artróza.
• Problémy s pečeňou, obličkami, gastrointestinálnym traktom, cholelitiázou.
• Tvorba cholesterolových plakov na stenách krvných ciev.
• Problémy s reprodukčným systémom: menštruačné nepravidelnosti, znížené libido, ťažkosti s počatím a vynosením plodu.

Pravidlá chudnutia doma

Ak sa vaša hmotnosť a obvyklé telesné parametre začnú náhle meniť bez zjavného dôvodu, potom by ste sa mali najskôr poradiť s lekárom a podrobiť sa vyšetreniu, aby ste vylúčili prítomnosť zdravotných problémov. V každom prípade treba k procesu chudnutia pristupovať veľmi zodpovedne a múdro. Chudnúť doma môžete začať iba vtedy, ak budete dodržiavať nasledujúce pravidlá a podmienky:

• S chudnutím treba začať vtedy, keď ste si istí, že ste zdraví, nemáte exacerbácie chronických ochorení a v práci nie sú žiadne „blokády", ktoré by vytvárali zbytočný stres a narúšali hladké chudnutie.
• Kalorický obsah jedla meňte postupne. Je to dôležitá podmienka, pretože nemôžete ísť na diétu príliš náhle a ukončiť ju.
• Stanovte si presný počet jedál a snažte sa vyhnúť akémukoľvek občerstveniu počas dňa.
• Jedlá by mali byť dobre vyvážené.
• Váš nákupný košík by mal obsahovať zdravé potraviny bohaté na základné vitamíny a mikroelementy.
• Ak sa náhle necítite dobre, okamžite vyhľadajte lekára. Možno, že zvolená strava nie je pre vás vhodná, alebo sa rýchle chudnutie stalo pre telo silným stresom.
• Keď dosiahnete svoj cieľ, budete musieť výsledok upevniť prehodnotením stravy, návykov a životného štýlu vo všeobecnosti, aby sa kilogramy znova nevrátili.

Zostavenie správnej stravy

Úplne prvou fázou je vytvorenie správnej stravy. V žiadnom prípade by ste nemali hladovať, ale ani preťažovať žalúdok.

• Raňajky by mali byť ľahké, dobre vyvážené, bohaté na sacharidy.
• Snažte sa jesť každý deň v rovnakom čase.
• Do každého svojho jedla nezabúdajte zaradiť potraviny s obsahom vlákniny, medzi ktoré by malo patriť ovocie, zelenina, ovsené vločky, otruby, pohánka a pod.
• Ak si naozaj chcete dopriať niečo sladké, urobte to ráno.
• Jedzte večeru tri až štyri hodiny pred spaním, aby sa jedlo stihlo stráviť a asimilovať. Ide o to, že počas spánku telo nespotrebováva energiu, a preto sa všetko, čo sa v noci zje, môže premeniť na tuk.
• Naučte sa múdro rozdeľovať kalórie, ktoré skonzumujete počas dňa.

Čo môžete jesť

Správna strava by mala obsahovať tieto potraviny:

• Morské plody a ryby. Rybí olej, ktorý obsahujú, zníži riziko tvorby cholesterolových plakov, čím sa zníži pravdepodobnosť srdcového infarktu alebo mŕtvice.
• Chudé mäso je zdrojom bielkovín. Najlepšie je napariť alebo uvariť.
• Celé zrná sú „správne" a bezpečné sacharidy.
• Strukoviny dobre uspokojujú hlad a dodávajú telu potrebnú energiu.
• Ďalším zdrojom bielkovín sú vajcia. Tento produkt tiež chráni náš žalúdok a pečeň, zabraňuje vzniku gastritídy, vredov a pankreatitídy.
• Bobule sú silným antioxidantom, ktorý spomaľuje proces starnutia, čím uľahčuje zhadzovanie prebytočných kilogramov.
• Zelenina sú produkty, ktoré by v zásade mali mať každý deň na stole.
• Nízkotučné mlieko, fermentované mliečne výrobky bez cukru. Zlepšujú činnosť gastrointestinálneho traktu.

Čo nemôžete jesť

Chudnúť môžete rýchlo a ľahko, ak sa úplne vyvarujete nasledujúcich potravín:

• Mastné, vyprážané jedlá varené s veľkým množstvom oleja.
• Údené mäso a ryby. Pripravujú sa s prídavkom veľkého množstva soli, vyvolávajú opuchy a negatívne ovplyvňujú činnosť pečene a obličiek.
• Majonéza, syr, pálivé, pikantné omáčky.
• Konzervy z obchodu. Obsahujú veľa soli, octu, farbív, chemických aróm a stabilizátorov na dlhodobé skladovanie.
• Sladká sóda. Obsahuje veľa cukru a je zlý pre funkciu obličiek.
• „Rýchle" sacharidy: pečivo, buchty, sladkosti, koláče a podobne. Takéto jedlo sa rýchlo premení na extra centimetre v páse.

Fyzické cvičenie

Nezabudnite byť mierne aktívny. Ideálne je navštevovať posilňovňu aspoň trikrát týždenne (posilňovňa, joga, fitness alebo plávanie). Ak to nemôžete urobiť kvôli vášmu pracovnému rozvrhu alebo z nejakého iného dôvodu, skúste sa čo najviac prejsť na čerstvom vzduchu. Nie je zlé, ak máte domáci cvičebný stroj, napríklad bežiaci pás alebo orbitrack. To má svoje vlastné bonusy, pretože môžete študovať v akomkoľvek vhodnom čase.

Súlad s režimom

Týka sa to vašej stravy, cvičenia, spánku a režimu bdenia. Snažte sa robiť všetko správne a včas.

• Nevychádzajte z domu bez raňajok, ale vylúčte sladkú kávu, buchty a klobásové sendviče a nahraďte ich ovsenými vločkami alebo pohánkovou kašou s prírodným jogurtom. Na raňajky tak dostanete zdravé potraviny, ktoré dobre zaženie váš hlad, a nesiahnete po škodlivej maškrte hneď, ako prídete do práce.
• Večer si môžete pripraviť raňajky. Nechajte jedlo v chladničke a ráno budete mať čas dať sa do poriadku a pomaly sa pripraviť.
• Naplánujte si stravu dopredu. Vopred si urobte jedálny lístok, podrobne ho popíšte a riaďte sa ním. Môžete si kúpiť jedlo na týždeň (okrem vecí podliehajúcich skaze), ale varte podľa potreby.
• Ak nemáte čas na varenie, môžete si objednať špeciálny komplex na chudnutie, ktorý vám v určitom čase doručí kuriér.
• Pokúste sa pravidelne navštevovať posilňovňu, chodiť behať, trénovať doma (aspoň cvičiť ráno) alebo sa len prechádzať na čerstvom vzduchu.
• Uistite sa, že máte dostatok spánku! Zdravý spánok by mal trvať aspoň osem hodín a mali by ste ísť spať a vstávať v rovnakom čase.

Top 5 najúčinnejších diét

Diéta je istý spôsob, ako rýchlo schudnúť, ale musíte si ju zvoliť múdro na základe charakteristík vášho tela. Ak neviete alebo máte pochybnosti o tom, ako si vybrať správnu stravu pre vás, je lepšie požiadať o radu odborníka na výživu.

Kima Protašová

Diéta nemá príliš prísne diétne obmedzenia, ale úplne vylučuje alkohol, je navrhnutá na päť týždňov a pozostáva z troch etáp:

1. Prvé dva týždne sa strava skladá len z rôznych druhov zeleniny, ako aj z nízkotučných fermentovaných mliečnych výrobkov plus jedno vajce denne.
2. Nasledujúce dva týždne sa do stravy pridáva tristo gramov chudého mäsa alebo rýb (varených, pečených alebo dusených) denne. Môžete tiež zjesť až tri zelené jablká denne, ovsené vločky, pšeno alebo pohánkovú kašu.
3. Tretia – záverečná fáza trvá týždeň a ide o postupný odchod z obmedzení. Môžete sa vrátiť k bežnejšej strave a vylúčiť nezdravé jedlo.

Diéta pre lenivých

Toto je najjednoduchšia strava bez prísnych obmedzení a výpočtov kalorického obsahu potravín. Jednoduchá čistá voda vám tu pomôže schudnúť.

• Dvadsať minút pred každým jedlom by ste mali vypiť pár pohárov vody.
• Počas jedenia a niekoľko hodín po jedle by ste nemali nič piť.

To sú vlastne všetky pravidlá. Voda, ktorá naplní žalúdok, vám pomôže cítiť sa sýty rýchlejšie a tiež urýchli metabolické procesy a odstráni toxíny z gastrointestinálneho traktu. Mal by byť olúpaný, ale nie rozvarený, trochu teplý, ale nie horúci.

Pohánka

Pomerne populárna mono-diéta pozostávajúca z jedného produktu, ktorý sa pripravuje dvoma spôsobmi: varený alebo dusený. V klasickej verzii sa päť až sedem dní spotrebuje iba jeden špecifikovaný produkt. Táto diéta sa považuje za ťažkú, ale umožňuje vám stratiť značné množstvo ďalších kilogramov v krátkom čase (bez pomocných liekov alebo intenzívneho cvičenia). Zvyčajne takéto metódy uprednostňuje spravodlivý sex.

Významnou nevýhodou tohto prístupu je však to, že pri rýchlom chudnutí a jednotvárnej strave môžu nastať poruchy trávenia, nevoľnosť a záchvaty závratov. Žena, ktorá chudne cez monodiétu, sa môže náhle cítiť zle, najmä ak prekročí povolený počet dní na takejto úbohej diéte.

Ducanova diéta

Techniku vyvinul francúzsky lekár Pierre Dukan a je založená na bielkovinových potravinách a sacharidovom pôste. Pozostáva zo štyroch fáz:

• "Útok". V potravinách sú povolené iba bielkoviny, čo je pre telo vážny stres. Hmotnosť rýchlo klesá, ale samotná fáza netrvá dlhšie ako týždeň.
• "Striedanie. "K bielkovine sa pridáva zelenina a začína sa striedanie čisto bielkovinových a bielkovinovo-zeleninových dní. Táto fáza trvá, kým nedosiahnete ideálnu váhu.
• "Plavba". Počet proteínovo-zeleninových dní sa postupne zvyšuje a úbytok hmotnosti je približne jeden kilogram za týždeň.
• "Konsolidácia". Najťažšia fáza, v ktorej je dôležité nezlomiť sa. Zostáva jeden proteínový deň v týždni, denne sa konzumuje zelenina, ovsené otruby a najmenej dva litre vody.

Najjednoduchšia diéta

Toto sa považuje za diétu s tromi pravidlami:

1. Znížte každú obvyklú porciu o tretinu.
2. Jedzte pomaly, s lyžičkou, dôkladne žuvajte jedlo.
3. Pol hodiny pred hlavným jedlom si dajte miniobčerstvenie (pol jablka, jogurt, trochu orieškov).

Naše najlepšie diéty

• Denne vypite aspoň dva litre čistej vody.
• Úplne sa vyhýbajte nezdravým jedlám a rýchlemu občerstveniu.
• Jedzte častejšie, ale v menšom množstve (porcia by sa vám mala zmestiť do dlane).
• Vyberte si chudé mäso a mliečne výrobky.
• Minimalizujte množstvo soli v riade.

Kefírová diéta

Prísna mono-diéta, navrhnutá na tri dni, ktorá sa môže opakovať nie viac ako raz za mesiac.

• Ráno začína pohárom čistej vody bez plynu. Po pol hodine vypite jedno percento kefíru v objeme, ktorý považujete za prijateľný pre seba.
• Kefír by sa mal piť šesťkrát denne v pravidelných intervaloch.
• Hodinu po každom príjme kefíru musíte piť čistú vodu.
• Posledný pohár kefíru sa vypije pár hodín pred spaním.

Režim rýchleho chudnutia

• Začnite ráno cvičením (stačí desať až pätnásť minút).
• Nezanedbávajte raňajky a večere.
• Vezmite si so sebou do práce domácu stravu.
• Zásobte sa zdravými maškrtami.
• Z času na čas si preštudujte svoj jedálniček: riad môžete kedykoľvek odobrať alebo pridať v závislosti od vašich aktuálnych potrieb.
• Skúste aspoň cez víkendy chodiť do posilňovne.

9 cvikov na chudnutie

Tieto cvičenia nie sú vôbec náročné na vykonávanie, ale napriek svojej jednoduchosti prispievajú k rýchlemu spaľovaniu prebytočných tukových zásob. Môžete ich vykonávať sami doma alebo na čerstvom vzduchu, prípadne si najskôr nechať poradiť skúseného trénera, ktorý vám pomôže vybrať komplexy, ktoré sú pre vás vhodné.

1. Plank

Najjednoduchší a jeden z najúčinnejších cvikov na posilnenie svalového korzetu. Existuje niekoľko možností na jeho implementáciu zameraných na tréning rôznych svalových skupín:

• na rovných rukách;
• s dôrazom na lakte;
• s jednou nohou alebo rukou natiahnutou rovnobežne s podlahou;
• bočné (telo a nohy sú natiahnuté v jednej línii, uistite sa, že panva neklesne smerom k podlahe);

Najlepšie je stáť v planku až minútu (optimálny čas pre začiatočníkov), urobiť si krátke prestávky a cvik párkrát zopakovať.

2. Podtlak v bruchu

Posilňuje brušné svaly, pomáha zmenšovať pás. Môže sa vykonávať iba nalačno, najlepšie je to ráno nalačno. Zaujmite pohodlnú polohu (v stoji alebo v sede), pri nádychu vtiahnite žalúdok čo najviac dovnútra a po desiatich sekundách zadržte dych, pričom žalúdok držte vtiahnutý. Pri nádychu uvoľnite brušné svaly. Na začiatok urobte tri až päť opakovaní.

3. Cvičenie na chrbát

Nezabudnite venovať pozornosť chrbtu, pretože správne držanie tela nie je o nič menej dôležité ako štíhle nohy a ploché brucho.

• Detská pozícia pomáha natiahnuť svaly, pripraviť ich na záťaž a po hlavnom komplexe uvoľní napätie. Postavte sa na všetky štyri a trochu sa natiahnite dopredu a potom sa pomaly posaďte na päty, natiahnite sa od kostrče k dlaniam, ktoré zostanú na mieste.
• Cvičenie „mačka" s ohýbaním nahor a nadol. Postavte sa na všetky štyri tak, aby ste mali dlane pod ramenami a kolená mali pravý uhol. Teraz striedavo otočte chrbát smerom nahor, roztiahnite lopatky a potom sa ohnite nadol, pričom každú pozíciu držte asi päť sekúnd.
• Ľahnite si na zem, na brucho, narovnajte ruky pred sebou a dôkladne sa natiahnite od končekov prstov po končeky prstov na nohách. Počas cvičenia „plavca" zdvihnite hornú časť tela z podlahy (nie náhlymi trhnutiami).

4. Cvičenie na ruky

Najproblematickejšou oblasťou sú často ruky. Aby ste posilnili a spevnili bicepsy a tricepsy, musíte vynaložiť určité úsilie a cvičiť systematicky, pracovať s vlastnou váhou, ako aj s doplnkovým vybavením. Pre najlepší efekt spaľovania tukov je lepšie striedať takéto cvičenia s kardio cvičením. Nepreháňajte to, ak aktívne „ťaháte žehličku", môžete získať extra objem v rukách.

5. Cvičenie na pás

Všetky typy dosiek a zákrutov sú ideálne na vytvarovanie elegantného pásu. Cvičenie „mŕtveho chrobáka" je tiež veľmi účinné. Aby ste to urobili, ľahnite si na chrbát, zdvihnite ruky a nohy vzpriamene, držte ich v tejto polohe pätnásť sekúnd, po krátkom odpočinku urobte ešte pár opakovaní. Pre lepší účinok môžete použiť špeciálne prostriedky na zaváženie.

6. Cvičenie na nohy

Medzi najlepšie v tejto oblasti patria výpady a drepy s dodatočnou záťažou alebo bez nej. Tu sú maximálne zapojené boky a zadok. Pozornosť sa oplatí venovať aj statike. Vykonajte napríklad cvičenie s názvom „stolička", keď pokrčíte kolená a mierne sa nakloníte, akoby ste sa chystali sadnúť na stoličku, a potom v tejto polohe zamrznite asi tridsať sekúnd.

7. Kardio cvičenia

Takéto cvičenia sú základom každého tréningu na spaľovanie tukov. Proces zahŕňa veľkú spotrebu energie v dôsledku použitia rôznych svalových skupín. Môžete začať dlhými prechádzkami vo svižnom tempe alebo striedať chôdzu s behom. Ak máte doma bežiaci pás, rotoped či orbiter, nebuďte leniví cvičiť na nich aspoň pol hodiny denne.

8. Beh

V tomto procese sa trénujú všetky svalové skupiny, zrýchľuje sa metabolizmus a zlepšuje sa fungovanie kardiovaskulárneho systému. Začnite s nízkym tempom a krátkymi vzdialenosťami, postupne zrýchľujte a predlžujte vzdialenosti. Najlepší čas na ranný beh je za úsvitu.

9. Chôdza

Niektorí odborníci tvrdia, že chôdza rýchlym, športovým tempom je zdravšia ako beh. Dlhé prechádzky pomáhajú stabilizovať vašu váhu, ale ak chcete viac aktivity, môžete vyskúšať nordic walking s palicami.

Vlastnosti chudnutia súvisiace s vekom

Každý vek má svoje vlastné charakteristiky a nuansy, ktoré by ste mali vziať do úvahy, ak sa rozhodnete upraviť svoju hmotnosť diétou, cvičením alebo iným spôsobom. Napríklad mladé dievča sa môže ľahko rozlúčiť s kilami navyše, pretože na to existuje veľa spôsobov a prakticky neexistujú žiadne obmedzenia. Ale pre ženu počas menopauzy to bude vyžadovať viac času a úsilia a s vekom sa mnohé metódy stávajú nežiaduce alebo nebezpečné. Ale ak to naozaj chcete, môžete si vybrať vhodný program v každom veku.

Strata hmotnosti u mladých mužov

Najrýchlejšie a najkvalitnejšie výsledky sa dosahujú kombináciou správnej výživy a pravidelných návštev posilňovne. Ak chlap potrebuje rýchlo schudnúť, nemal by skonzumovať viac ako jeden a pol tisíc kalórií denne a súčasne odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela. Diéta bude založená na diuretických produktoch, ako aj na bielkovinových jedlách a minime sacharidov: chudé ryby, hydina, vajcia a nízkotučný tvaroh.

Chudnutie v 40

• Po štyridsiatich rokoch by sa aj plnohodnotné a zdravé potraviny mali konzumovať v obmedzenom množstve. Zvyčajné porcie preto postupne zmenšujte, aby objem zjedeného jedla nepresiahol hrsť z dvoch preložených dlaní.
• Nepreháňajte to s ovocím, je lepšie jesť viac bobúľ.
• Prísne si strážte príjem sacharidov.
• Chodiť viac.
• Snažte sa chodiť do posilňovne aspoň trikrát týždenne.

Chudnutie na 50

• Po 50 rokoch je experimentovanie s diétami (najmä prísnymi) pre zdravie nebezpečné.
• Okamžite sa rozhodnite pre požadovanú hmotnosť a neschudnite viac, ako ste plánovali.
• Úplne sa vzdajte cukru, rýchleho občerstvenia a iného nezdravého jedla.
• Minimalizujte príjem soli.
• Nezabúdajte na pravidelnú fyzickú aktivitu.
• Neustále hľadajte motiváciu pre seba, aby ste sa nezastavili na ceste k svojmu cieľu.

Chudnutie v 60

• V tomto veku, predtým, ako pôjdete na diétu, sa musíte poradiť s lekárom a podrobiť sa vyšetreniu.
• Vyhýbajte sa potravinám obsahujúcim trans-tuky.
• Buďte aktívni každý deň a venujte zvláštnu pozornosť zahrievaniu.
• Úplne sa vyhýbajte alkoholu a cigaretám.
• Prejdite na riad v parnom hrnci.

Metódy rýchleho chudnutia bez diéty

SPA procedúry, peelingy a zábaly

Výlet do kúpeľov môže niekedy nahradiť plnohodnotné cvičenie v telocvični. Okrem toho vám procedúry prinesú skutočné potešenie, pocit ľahkosti a obnovy. Samozrejme, potešenie nie je lacné, ale niekedy sa oplatí nechať sa rozmaznávať. Postupy zamerané na tvarovanie tela zahŕňajú:

• Manuálna, bankovacia a hardvérová masáž.
• Rôzne typy zábalov (čokoládové, medové, morské riasy atď. ) zamerané na zmenšenie objemu tela a odstránenie nedokonalostí, ako je napríklad „pomarančová kôra".
• Peeling (drhnutie) je odstránenie odumretých buniek z povrchu pokožky spojené s masážou. Tento postup sa často vykonáva pred zábalmi.

Kozmetické procedúry

Medzi kozmetické procedúry na chudnutie patria:

• Hydromasáž so silným usmerneným prúdom vody.
• Myostimulácia je cvičenie pre lenivých, kedy svaly pracujú vďaka elektrickým impulzom.
• Postupy lymfodrenáže zamerané na odstránenie prebytočnej tekutiny z tkanív.
• Kryolipolýza je hardvérová liečba podkožného tuku chladom.
• Ultrazvuková kavitácia – deštrukcia tukových buniek ultrazvukom.

Lieky z lekárne

Pred začatím akýchkoľvek liekov na chudnutie by ste sa mali určite poradiť s lekárom! Medzi v súčasnosti populárne zázračné tabletky na štíhlosť treba poznamenať:

• prípravok na báze výťažkov z bielej fazule a garcínie.
• reverzibilný inhibítor gastrointestinálnych lipáz.
• L-karnitín.

Káva, čaj a koktaily

Najlepšie nápoje počas diéty:

• Čierny čaj so zázvorom.
• Zelený čaj s citrónom.
• Prírodná káva bez cukru.
• Koktaily a smoothies na báze čerstvo vylisovaných zeleninových a ovocných štiav.

Ľudové prostriedky

• Konzumácia bylinných čajov: diuretiká, otupuje chuť do jedla, povzbudzuje trávenie.
• Bylinné infúzie: kôra rakytníka, senné listy, ľanové semienko, žihľava.
• Pitie prírodnej brezovej šťavy.
• Pravidelné výlety do kúpeľov na zlepšenie zdravia a odstránenie toxínov.