Pitná diéta je jednou z najúčinnejších, ale aj kontroverzných techník chudnutia. Účelom diéty nie je len zníženie hmotnosti, ale aj čistenie tela a zníženie objemu žalúdka.
Pravidlá pitného režimu
Verná svojmu názvu, pitná diéta zahŕňa úplné vyhýbanie sa tuhým jedlám na celý mesiac. Ak je diéta dodržaná správne, hlad by ste nemali pociťovať, pretože množstvo jedla a počet kalórií, ktoré telo potrebuje na život, nie sú obmedzené pravidlami.
Čo je podstatou pitnej diéty? Všetko je veľmi jednoduché. Všetky tuhé výrobky sú nahradené tekutými výrobkami. Môžete vypiť toľko, koľko máte radi, alebo skôr toľko, koľko je potrebné na uspokojenie hladu. Mali by sa objasniť niektoré pravidlá:
- Po prvé, pri diéte je v zásade zakázané nielen konzumovať pevné jedlo, ale aj žuť. Odporúča sa vzdať sa žuvačky a má to svoj dôvod. Podľa systému pitnej diéty dostane žalúdok 30 dní na odpočinok. A počas žuvania žalúdka žalúdok reflexne spustí rovnaký postup pri trávení jedla. Iba v tomto prípade v ňom nie je jedlo, čo znamená, že sa začne tráviť sám, čo hrozí mnohými akútnymi ochoreniami tráviaceho systému.
- Za druhé, okrem tekutín, ktoré sa do tela dostávajú namiesto jedla, je nevyhnutné piť 1, 5-2 litre vody denne. Toto množstvo vody urýchľuje metabolizmus. Voda navyše udržuje vynikajúci stav pokožky.
- Po tretie, nemôžete držať pitnú diétu dlhšie ako 30 dní. Dlhodobé dodržiavanie tejto diéty môže viesť nielen k rôznym chorobám tráviaceho systému, ale aj k zníženiu imunity tela ako celku.
Účinnosť pitnej diéty
Vďaka svojej účinnosti sa diéta stala rozšírenou. Tvorcovia diéty sľubujú chudnutie od 10 do 15 kilogramov za mesiac!
Lekári sú však voči tejto diéte veľmi opatrní. Veria, že takéto dlhodobé odmietanie tuhej stravy má mimoriadne negatívny vplyv na tráviaci systém a narúša normálny rytmus jeho práce vyvíjaný po tisícročia.
Pitná diéta má navyše mnoho kontraindikácií. Ak máte akékoľvek chronické ochorenia, pred začatím liečby sa poraďte so svojim lekárom.
Aby sa nepoškodilo zdravie, lekári odporúčajú používať pitnú diétu nie dlho, ale ako pôstové dni, 1-2 dni (nie za sebou! ) Týždeň.
Potraviny povolené na pitnej diéte
Aké potraviny by ste mali konzumovať? Na rozdiel od iných diét nemá pitie definitívne ustálený jedálniček, to znamená, že všetky jedlá, ktoré je možné piť, ale nie žuť, sú povolené, podľa uváženia každého. A samozrejme by ste sa mali snažiť, aby bolo vaše jedlo počas tejto diéty čo najpestrejšie.
Strava je zvyčajne založená na nasledujúcich výrobkoch: mliečne a kvasené mlieko (kefír, pitné jogurty, mlieko, kvasené pečené mlieko, mliečne kokteily), šťavy a nektáre, bujóny (mäso, ryby alebo zelenina), čaj, káva. Odporúča sa vylúčiť alebo obmedziť príjem cukru.
V strave však nie sú povolené všetky pitné potraviny. Alkohol je teda prísne zakázaný. Je potrebné poznamenať, že alkohol je zakázaný takmer vo všetkých diétach, pretože prispieva k množstvu prebytočných kíl, a nie k ich strate.
O niektorých výrobkoch existujú aj spory. Jedným z týchto produktov sú smoothies. Smoothie je ovocný alebo zeleninový kokteil. Smoothie z niektorých produktov je zároveň tekuté a veľmi dobre sa pije a z niektorých je veľmi husté, takmer ako zemiaková kaša. Preto je zrejmé pravidlo: tekuté smoothie v pitnej diéte je možné konzumovať bez obmedzení, ale treba sa vyhnúť hustým.
Existuje mnoho receptov na smoothie, z ktorých každý je zameraný na získanie konkrétnej skupiny vitamínov. Príprava vyžaduje prísady na požadovaný pretrepanie a mixér. Príprava smoothie je veľmi jednoduchá a prístupná každému. Všetky suroviny ošúpeme, vykôstkujeme a rozmixujeme mixérom do hladka.
Niekoľko receptov na zdravé smoothie:
- Pomaranč + grapefruit + citrón. Tento kokteil podporuje chudnutie vďaka grapefruitu v jeho zložení, ktoré je obľúbeným spaľovačom tukov. Citrusová zmes vám tiež môže ľahko pomôcť získať silu po náročnom dni.
- Grapefruit + jablko. Zamerané aj na chudnutie.
- Pomaranč + zázvor + uhorka. Uhorka zlepšuje farbu a vlhkosť pokožky. Zázvor dodáva jedinečnú chuť a pomáha pri spaľovaní tukov.
- Jahoda + banán + mäta + limetka. Upokojuje pocit hladu s malým obsahom kalórií. V horúcom dni dobre osvieži
Vylúčenie z pitnej diéty
Ako každá iná diéta, pitná diéta si vyžaduje poriadne sa z nej dostať. Odstúpenie od pitnej diéty by malo trvať najmenej 20 dní. Postupne musíte žalúdok zvyknúť na mäkké jedlá, potom na obilniny, zemiakovú kašu a potom na pevné jedlá.