Ako schudnúť rýchlo: najefektívnejších spôsobov a odborné poradenstvo

20 Júna 2020

"15 kíl za 2 týždne bez námahy — učiť najnovšie metóda!", "Perfektnú postavu za týždeň, bez liekov, diéty a šport", "Mínus 16 cm v mesiaci — schudnúť bez stresu, hladu" — to je len špičkou ľadovca s názvom reklama, PR spoločnosti, marketingový trik. Internet, reklamu v TELEVÍZII, prospekty plný takéto návrhy. A ako každý vie, že to nie je nič viac, než prázdne sľuby, ale niekde hlboko chcem veriť, že to isté všeliekom, ktorý umožní, aby sa stal slim v rekordnom čase. Výsledkom je premrhané peniaze, nervy a zdravie, ale nenávistné libier nikdy nezmizne.

Ak zázrak znamená vo väčšine prípadov sa ukáže byť falošný, tam sú reálne spôsoby, ako schudnúť rýchlo, a to, čo sa nakoniec znamenať pre zdravie?

Všetko, čo potrebujete vedieť

Zbaviť ilúzie

Každý obdivovať, keď sa niekomu podarí stratiť v šiestich mesiacov 50 libier. S fotkami "po" pozri sa na nás usmieva, opálená, slim ľudí s nahrané údaje, ktoré stále oblečenie visí taška. Ale nie všetci pochopili, že toto je iba jednou stranou mince.

Tí, ktorí sa snaží schudnúť rýchlo a dosahuje to, nie je tak šťastný, ako sa zdá. Výsledok nemilosrdné experimenty, že záznam chudnutie, získajte spoustu nie veľmi príjemný "bonus". Všetky z nich začína sa nepríjemné, že sú neustále na iných ľudí. Vlasy je coming out zábaly, manikúra kvôli stratifikácia nechty nie sú uchovávané, koža sa stáva suchou a šedej. Nauseous, závrat, nemôžem sa sústrediť na prácu.

Áno, na konci tohto maratónu váhy ukazujú ochraňoval číslo, ale za akú cenu to dosiahnuť? Byť šťastný, ak sa pozriete na ich vlastný odraz v zrkadle? A čo s tým mám robiť ovisnuté kožné záhyby, ktoré predtým boli plnené tukom? Vo väčšine prípadov, musia byť odstránený chirurgicky. Ale niekto takmer žiadne peniaze, a niekto sám pod nôž nebude patriť.

Pred nastaviť cieľ schudnúť rýchlo a za toľko, koľko je to možné množstvo kilogramov prečítajte si príbehy reálnych ľudí, ktorí majú túto skúsenosť. Mali by ste vedieť, čo môžete očakávať počas tejto "maratón" a mimo nej.

Účinky rýchle chudnutie

Škody na zdraví:

narušená hormonálna rovnováha, stráca štítnej žľazy a nadobličiek;
destabilizing tlak: nekontrolované jump start;
znížená imunita;
zmena kyslosti žalúdka;
vo veľkom počte vytvorená cholesterolu plakety;
narušený vody a elektrolytov rovnováhy;
zvyšuje záťaž na srdce, krv sa stáva silnejší prietok krvi spomaľuje, tak, že tam môže byť nedostatok kyslíka;
break vitamín-minerálne rovnováhu tela sú zmyté dôležité položky.
porušený metabolizmus;
kamene sú tvorené v obličiek a žlčníka.

Komplikáciami vo forme chorôb:

migrény;
vegetovascular dystonia;
steatosis;
ateroskleróza;
srdcový infarkt;
cholecystitis;
beriberi;
depresia;
vred;
poruchy príjmu potravy: bulimia, anorexia.

Zhoršenie zdravia:

ospalosť;
slabosť;
znížená koncentrácia;
bolesti hlavy;
závraty;
podráždenosť, nervozita, tearfulness, výkyvy nálady;
bolesť brucha, zápcha;
svalové kŕče a kŕče;
neustále intenzívne hladu;
pokles telesnej teploty, pocit chladu, zimnica;
nespavosť;
exacerbation chronických ochorení.

Zmeny vzhľadu:

strata tón pleti a pružnosť;
vzhľad vrások a ovisnuté;
zemité farby tváre;
rednutie vlasov;
modriny a kruhy pod očami;
opuch;
riedenie, čistenie nechtov;
dehydratácia, nadmerné vysušenie pokožky.

Čo sa stane s hmotnosť a tvar:

rýchle chudnutie je sval a strát, ako svalové vlákna rozobrať prvý;
výsledok zrýchleného lipolýza rozdelenie tukov nemajú čas opustiť telo a usadiť sa v pečene;
na konci tohto utrpenia, tam je rýchly, nekontrolované priberanie na váhe, údaje môžu prekročiť tých, ktoré boli na chudnutie;
v určitom bode hmotnosť môže postaviť a odísť ( tzv. planina), aj napriek opatreniam prijatým, je spojená s pomalší metabolizmus;
veľmi smutné situácie — začína na priberanie na váhe, pretože počas tréningu svalovej hmoty zvyšuje rýchlejšie ako dochádzky tuku a to je ťažšie.

Úskalia pre ženy:

strays alebo zastaví menštruačného cyklu;
znížené libido;
znížená pravdepodobnosť počatia;
exteriér ponecháva veľa byť požadovaný: sušič na jeseň, olúpať, nechty, pokožka sa stáva suchou.

Úskalia pre mužov:

pokles v syntéze testosterón;
zníženie libida;
pomalšie a kvalitu spermií reprodukčná schopnosť je zlá;
erektilná dysfunkcia;
obrázok sa stáva príliš tenké a škaredé kvôli strate svalovej hmoty.

Ešte raz: je to čaká na tých, ktorí sa rozhodli schudnúť tak rýchlo, ako je to možné. Tí, ktorí organizovať postupné, rozumné chudnutie, podľa odporúčania odborníkov, sa často vyskytujú tieto problémy.

Kontraindikácie

Ak chcete rýchlo a správne schudnúť, musíte byť preskúmané a dostanete odporúčania lekárov. Žiadne zdravotné problémy, ktoré môžete vyskúšať. Ale v prítomnosti niektorých chorôb je možné bez rizika končí v nemocničnom lôžku.

Kontraindikácie pre rýchle chudnutie:

poruchy hormonálnej: puberty, tehotenstva, popôrodné obdobie rekonvalescencie, ochorenia štítnej žľazy a nadobličiek, menopauza;
hypertenzia a hypotenzia, ateroskleróza, hypoxie;
oslabený imunitný systém;
problémy s zažívacieho traktu, srdcovo-cievneho systému, Centrálny nervový systém, reprodukčný systém;
porušenie vody-rovnováhu elektrolytov a metabolizmu;
vegetovascular dystonia;
cholecystitis;
beriberi;
depresia;
tehotenstvo, dojčenie;
deti (do 18 rokov) a starší vek (po 50 rokoch);
chronické ochorenia.

Ak budete ignorovať kontraindikácie, schudnúť rýchlo a bez ujmy na tele určite nebude fungovať. Možno váha bude klesať, ale potom majú pevný čas na obnovenie zdravia.

Ak chcete schudnúť

Prečítajte si zoznam nežiaduce účinky a kontraindikácie sú len prvé kroky smerom k takejto závažnej udalosti. Pred výberom spôsobov, ako schudnúť, musíte sa rozhodnúť sami budete robiť to alebo s niekým.

Kolektívne projekty

Teraz existuje mnoho projektov kolektívnej chudnutie. Chystáte sa skupina ochotná zbaviť sa nadbytočných kíl. Pracovať s nimi, profesionálny odborníci na výživu a školiteľov. Keď je ovládanie konkurenčnú moment (neustále porovnávanie seba s inými), to motivuje a umožňuje získať dobré výsledky.

Zaregistrujte sa pre takýto projekt — no, nemyslím si, že on vám umožní schudnúť rýchlo a ľahko. Prvý tím, ktorý pracuje s účastníkov týchto projektov, uplatňuje prísne požiadavky. V tréningu až pot, jedlo, musíte odfotiť a poslať uvádza pani a iné obmedzenia. Je to zložité. Po druhé, ich úlohou — aby ľudia nielenže schudla, ale aj na udržiavanie zdravia. Takže stravu a tréningový program — všetko, čo je v prijateľnom rozsahu. A to nedovolí, aby sa stratí príliš veľa. Typicky, tieto projekty sú nie menej ako 2 mesiace. Súhlasím: nie tak rýchlo.

Napriek tomu, niektoré z účastníkov (ísť na nich väčšinou ženy), môže stratiť 15-16 kíl za 2 mesiace, čo je vynikajúci výsledok.

Nezávisle

Ak máte v pláne schudnúť rýchlo doma budú mať celú organizáciu podujatia, aby sa. Čo môžete poradiť:

ak chcete požiadať o podporu domov (takže nie sú v pokušení vyprážané koláče a klobásy);
aby plán: maľovať menu stravy na základe denných kalórií a cvičenia;
k nákupu ak nie ste doma tréner (v ideálnom prípade), najmenej činky, a preskakovanie lana a hula Hoop — minimálne vybavenie pre tréning doma;
denne môžete vidieť výsledok, zabudnúť rozsahu váženia.

By sa dobre poradili kam ísť na konzultáciu s odborníkom na výživu pomôcť tomu, aby sa menu v súlade so jednotlivé vlastnosti organizmu. A tréner, poradiť, ako často a čo cvičenia sústrediť. Ale! Pre tých, ktorí chcú schudnúť rýchlo, návštevy bude k ničomu. Prvý jasne zakazujú akékoľvek extrémne metód chudnutie, a druhý vám poradí ísť do posilňovne, aby si výsledok.

Odporúčania

Posledný krok vo fáze prípravy. Predtým, než sa rozhodnete spôsobov, ako, ešte stále, prosím, prečítajte si rady odborníkov. Budú sa nejako minimalizovať zdravotné riziká.

Schudnúť postupne

Rada je jasne nie je pre tých, ktorí chcú schudnúť rýchlo. A ešte by ste mali vedieť predtým, než podniknete akékoľvek kroky. Tam sú konkrétne čísla o tom, koľko je možné schudnúť bez ujmy na zdraví. Po prvé, nie viac ako 1 kg za týždeň, a to znamená len 4 kg za mesiac. Po druhé, nie viac ako 3% pôvodnej hmotnosti za mesiac. Tento obrázok je nízka: ak je na začiatku "maratón" — 90 kg, je možné obnoviť len 2,7 kg.

Pite vodu

Všetky známe, spoločná pravda. Nedávno však majú refutation. Vraj to vedie k závažným opuchom, zadržiavanie vody v tkanivách, a ako výsledok, hmotnosť zvyšuje, nie klesá. Ale, ak je všetko vykonané správne, (2 litrov rovnomerne a nápoj v dávkach počas dňa, až kým 18.00), opuch trápenie nebude. Ak budete ignorovať toto odporúčanie, môže to mať vplyv na kardiovaskulárny systém. Ako chudnutie sa vyskytuje rýchlo, tuky vo veľkom počte sa hromadí v krvi, deliace to viskózna a hrubé. To môže viesť k rôznym zdravotným problémom. Preto, je dôležité piť veľa čistej neperlivej vody.

Správne zaobchádzať s neúspechom,

Typické situácie, ako schudnúť rýchlo, ktorí majú riadiť seba príliš tvrdý. Roztrhané, nevzdávajte: nie je potrebné smútok jesť (s myšlienkou "nič sa nestalo") a začať odznova s novým pondelok. Naďalej dodržiavať pôvodne v pláne.

Jesť viac bielkovín

Proteín potraviny zníži niektoré (nie všetky!) zdravotné riziká. Nebude to spomaliť metabolizmus, zabrániť rozpadu svalových vlákien, bude poskytovať dlhodobé nasýtenie. Tak pripravte sa na negatívne dôsledky takéhoto strava: žalúdočné ťažkosti, zápach acetónu dych, nervové poruchy (vzhľadom na nedostatok tukov) a nedostatok energie (vzhľadom na obmedzenie sacharidov).

Niekoľko tipov na rýchle chudnutie:

Viesť denník chudnutie.
Jedzte pomaly, žuvanie potravy dôkladne.
Od nápojov radšej čerstvé vylisované šťavy (lepšia polovica zriedený s vodou) a zelený čaj.
Dostatok spánku.
Kombinovať hmotnosti a kardio.
Čím viac budete chodiť.
Ideálny spôsob, ako rýchle chudnutie — intenzívny tréning na pozadí diéty.

Ak presne viete, čo je dôsledkom rýchleho chudnutia; keď ste sa už rozhodli, kde a ako budete realizovať náš (alebo prostredníctvom kolektívnych projektu); ak ste sa dozvedeli, dĺžku a šírku odporúčania, ako na to správne — iba potom môžete začať výber metód a techník.

Čas

Pokiaľ ide o to, čo potrebujete sa zbaviť nadbytočných kíl? Rozhodnite sa, koľko času môžete venovať sa tomu. Niekto schudnúť, je potrebné veľmi rýchlo — len 3 dni. Iní majú schopnosť roztiahnuť proces za 3 mesiace. Z tohto faktorom bude závisieť na výber metódy.

Extrémne dátumy a čísla

Veľmi rýchlo je, keď je potrebné schudnúť do 3 dní. Zvláštne, ako to môže znieť, ale také extrémne bude najefektívnejšia zo všetkých, a stratí maximálne libier: so správnym prístupom — od 3 do 5 libier. Prečo sa to deje? Bez ohľadu na to, ako je múdra telo bolo, náhle ocitne v stave stresu. Nevedel, čo sa deje, začne aktívne zaťaženie fungovanie všetkých orgánov a systémov na spustenie biochemické procesy v bunkách a tkanivách. V dôsledku intenzívnej toxíny a prebytočnú vodu, ťažké svalovej hmoty rásť nemá čas — a môžete vidieť hmotnosť doslova 5 libier do 3 dní.

Čo môžete urobiť, pokiaľ ide o jedlo:

zabezpečiť skutočnú hladu v jednej z mnohých autora techniky;
sedieť na chlieb a voda;
vyberte účinný mono-strava: kefír, na pohánka, na grapefruit;
skúste prísnu diétu na 3 dni: citrón alebo pitie;
úsek 1 pôst denne po dobu 3 dní.

Športové padne na ceste. Ako pre 3 deň svalovej hmoty nie je budova, nemá zmysel, aby vyzdvihnúť činka. Uprednostňujú kardio zvýšiť energetický deficit a zvýšenú záťaž na telo. Behanie, ranná gymnastika, hula hooping, skákanie cez švihadlo, Turistika pred spaním sami.

Lieky nič lepšie, ako preháňadlo a diuretikum, ktoré si dokážete predstaviť.

Čo sa dá urobiť za týždeň

Stojí za to spomenúť. Stratiť 10 libier za týždeň je nemožné. Aj keď teoreticky predpokladať, že vám bude pôstu (nič jesť, len vody na pitie) a zmizne celý deň v posilňovni, čísla, na ktoré sú nepravdepodobné dosiahnuť. Najprv začať mdloby, horšie zdravie do takej miery, že o každom športe a bol by nemali hovoriť. Po druhé, opuch nebude schudnúť a dokonca môže ju zvýšiť.

Ako dôkaz, prečítajte si skúsenosti tých, ktorí sú hladní. Rýchle chudnutie sa vyskytuje v prvých troch dňoch, a potom číslo na stupnici doslova zamrzne na nejaký čas. Je to preto, že telo je odklon od stresu a začne viesť obranné reakcie. Napríklad, všetci jedia odošle reserve "horšie časy", pretože nevedia, keď jeho "krmivo" nabudúce.

Realistickejšie cieľom je schudnúť 5 kíl za týždeň. Čo môžete urobiť, pokiaľ ide o jedlo:

Paul Bragg je systém pôst za 7 dní;
mono: Apple, ryža, obilniny, uhorky;
tuhá strava: soľ-free, model, ovsa;
odstránenie soli z vašej stravy všetky sladkosti, tuky a jednoduché sacharidy;
zníženie denných kalórií na 800-1000 kalórií.

Športové činnosti musia byť veľmi opatrní. Ak budete mať až cvičenie príliš intenzívne, svaly nie sú použité budú zvyšovať — a potom váhy vám ukáže, mínus 5 kg, plus 2-3 kg. Čo napísať v každodennej práce: ranné cvičenie na 10 minút a večerné prechádzky. Zvyšok triedy cez deň, miernym tempom, nie viac ako 20-30 minút, silový tréning v kombinácii s kardio.

Je možné získavať dodatočné spôsoby:

pás alebo korzet chudnutie;
očista tela, podľa jedného z autorov metódy (napríklad Neumyvakina);
anti-celulitídna zábaly;
kozmetika pre chudnutie (thermogel, chladiace krémy).

Doplnky pre takéto krátkodobý efekt nemajú. Ak len prvé 2-3 dni, pri dodržaní odporúčaného dávkovania, piť nič z preháňadiel, alebo diuretiká.

Ak lehota je jeden mesiac

Na jednej strane, zdá sa, že mesiac je významné obdobie, počas ktorého je možné všetko. Na druhej strane, tí, ktorí chcú schudnúť rýchlo počas tohto obdobia musí prísť 10, 15 alebo viac libier, a že je veľa čísel.

Čo mám robiť, aby som stratiť 15 libier za mesiac:

stredne diéty;
denných kalórií pre ženy, nie je menšia ako 1 200 kcal, pre mužov — nie menšou ako 1 500;
žiadne škodlivé výrobky;
raz za týždeň — deň pôstu a očistu tela;
pravidelné cvičenie (3 x týždenne) bez fanatizmu, miernej intenzity;
kombinácia kardio s pevnosťou cvičenia (ako na to správne sme už povedali);
zvýšenie telesnej aktivity: za 10 000 krokov denne, Jogging, Turistika, cvičenie, chôdza po schodoch;
sedavý spôsob života — warm-up pre 5 až 10 minút každú hodinu;
rozvoj dýchania postupov;
tanečné kurzy.

Alternatív nevyhnutne zahŕňať:

raz za týždeň kúpeľ nie je menej ako 1.5 hodiny s metly, parný kúpeľ, zelený čaj a proti celulitíde telo zábaly;
môžete skúsiť spaľovanie tukov Doplnky alebo bylinky na chudnutie;
rezanie;
zábaly — nielen pri kúpe, ale aj počas pracovných dní (pre celkové 2-3 krát za týždeň);
kozmetika pre chudnutie dvakrát denne.
ihličnaté, sódy, soli do kúpeľa;
kontrast sprchou;
je finančná príležitosť — zaregistrujte sa pre salón liečba (lymfodrenáž, riasy telo zábaly, ozónová terapia);
5 dní v týždni nosiť shapewear.

V prípade, že maximálna prilákať všetky tieto metódy, mesiac, môže byť dôkladne schudnúť. Hlavná vec — dodržiavať opatrenia a sledovať stav ich zdravia. Pri sebemenší poškodenie zdravia, obráťte sa na svojho lekára a postupne vrátiť na predchádzajúcu rutina.

Nezabudnite, že ak chcete schudnúť 15 kg za 3 mesiace bude oveľa jednoduchšie a bezpečnejšie pre zdravie, ako to urobiť na kratšiu dobu. Nie je nutné pochopiť všetky metódy, ktoré môžete nájsť, a nie je potrebné, aby mučenia sa s hladu štrajku v 1000-1200 kcal. Bude to dosť vytvoriť energetický deficit pomocou optimálneho denného príjmu energie a výkonu. Ďalšie spôsoby, ako to nemusí byť potrebné.

Problémové oblasti

Niekedy potrebujete schudnúť rýchlo v nepokojnej miesto, a potom sa budete musieť zamerať na špecifické techniky.

Nohy

Ako rýchlo schudnúť do nohy a stehná? Prvý problém z týchto miest je opuch. Druhý orange peel. Preto, všetky snahy by mali smerovať k boju s nimi:

niekoľko dní sedieť na diuretiká (v závislosti od veľkosti, opuchy);
ráno, beh na strednej rýchlosti na 20-30 minút;
vykonávať každodenné cvičenie na chudnutie nohy a stehná;
ak chcete tieto časti tela zábaly;
take v lymfodrenáž;
v polohe na chrbte a posedením, aby sa pokúsili udržať nohy v dobrom stave;
nosiť kompresné pančuchy alebo krátke šortky.

Cvičenia, je vybrať plie drepy a prechádzky na podlahe od Pápeža. Fitness vybavenie — elipsoid a Stairmaster.

Brucho

Jednou z najproblematickejších častí. Musíte pochopiť, že rýchlo schudnúť v žalúdku — takmer nemožný úloha. Viscerálneho tuku je dochádzky tu v poslednom kroku. Čo mám robiť, aby som nejako urýchliť proces:

Základom stravy by mali byť zeleniny a ovocia. Z tukov, aby sa vzdali.
Ideálna strava — soľ-free, zdravotnícke-tabuľka №8.
Prvé 2 týždne zamerať sa na kardio, a potom patrí silový tréning.
Vodný aerobik umožňuje rýchlo schudnúť a odstrániť brušný tuk.
Ak kíl príliš veľa začať s fínsky prechádzku a potom ísť spustiť.
Z prípravkov na chudnutie, spodné prádlo — na pletenca alebo korzetom.
Zábaly.
Salón procedúry: kryoterapia, alebo LPG vákuová podtlaková masáž, myostimulation, tlaková terapia.

Cvičenia môžu vám odporučiť, skákanie cez švihadlo, dosky, kľučky a vákua. Fitness vybavenie je cvičenie elipsoid alebo stacionárny bicykel. Nezabudnite priniesť navi stlačte a fitball.

Tvár

Možno jeden z najviac jednoduché úlohy — rýchlo schudnúť v tvári. Diéty, intenzívneho cvičenia, spaľovanie tukov a príjem preháňadiel v tejto časti tela v prvom rade ísť opuch a plnosť zmizne. Avšak, v obezita a v silu individuálne zvláštnosti problém môže zostať poklesnutý dvojitá brada a flews. Vyrovnať sa s nimi hasbinding.

Muži môžu odporučiť cvičenia na chudnutie tvár od Jack LaLanne (kulturista, naturopath, výživu). Ženy Faceforming Galina Dubinina, alebo súbor cvičení z Carole Maggio.

Ak je to možné, môžete sa prihlásiť pre postup mezoterapia. V prípade, že nebude používať špeciálnu kozmetiku.

Ruky

V snahe rýchlo schudnúť do ruky a ramená, muži by sa mali zamerať na čerpanie biceps a triceps, uplatňovanie taping. Potom ju nahradí tuku vo svalovine. Ženy, ktoré nechcú mať postavu kulturista, ktorý by ste mali použiť iné spôsoby:

strava;
vykonávať každodenné cvičenie na chudnutie ruky: Mahi, práca s činky, push-UP, lamela;
aby sa ich masáž;
anti-celulitídna zábaly;
plávanie;
akupunktúra, ozónová terapia, tlak terapia, Kúpeľné procedúry.

Na ceste, na nosenie špeciálne pásky pre chudnutie alebo nápravné turtleneck s rukávmi.

Jednotlivé prípady

Pre mužov

Zvyčajne muži chcú schudnúť rýchlo, ale bez diéty. Ich hlavnou chybou je, že sa začne tvrdo trénovať (a radšej sily zaťaženie) a nápojov, športové doplnky. Ale za vrstvy tuku čerpaná svaly nebudú vidieť. Po prvé, budete musieť vyčistiť, a to môže urobiť len s pomocou správnej výživy. Takže každý človek, pred odchodom do posilňovne, budete musieť vypočítať normy denných kalórií potrebných na zníženie hmotnosti, a vyberte si s vysokým obsahom bielkovín stravy.

Kúpele a sauny, rezanie, extrémne metód chudnutie (rovnaké adrenalín, napríklad) — ich výber v tejto veci.

Profesionálni športovci schudnúť rýchlo pred súťažou, postupujte podľa odporúčania osobný tréner a odborník na výživu. Ideálne sušenie, ale niekedy budete musieť sedieť na niektoré proteínové koktaily niekoľko dní.

Pre ženy

Žena, ako pravidlo, že potrebujete schudnúť veľmi rýchlo, pretože Hostiny, let Seychely, nákup drahé šaty — už... na pozajtra. Výber zvyčajne vzťahuje na to, čo je teraz módne diéty z Alla Pugacheva, magické pilulky, ktoré sú zverejnené dobre známa Americká herečka, Pilates, najnovší model nápravné korzet, Kúpeľné procedúry. Kozmetika, kúpele, masáže, zábaly — čisto ženské veci pre rýchle chudnutie.

Nastavenie cieľa rýchlo schudnúť po pôrode aspoň nepraktické. To môže viesť k nedostatku mlieka, kĺbov a viac-stimuluje maternicu. Žiadne diéty v prvom roku dieťaťa života — len právo na jedlo. Športy, v závislosti od zdravotného stavu mladé mamičky, — skôr ako 1-2 mesiace. Navyše, výber cvikov musí byť opatrný, ako je to možné.

Pre deti

Dieťa a najmä teenager, ak chcete schudnúť rýchlo, je absolútne kontraindikované. To môže mať vplyv na rozvoj rôznych orgánov a systémov. Predovšetkým ovplyvnené tráviaceho traktu a Centrálneho nervového systému. Ak deti majú problém nadváhy, je potrebné riešiť postupne a len s pomocou profesionálov.

Pre tých, ktorí viac...

Ak chcete schudnúť rýchlo po 40 rokoch bude veľmi ťažké, pretože metabolizmus sa spomaľuje s vekom. To môže byť vykonané iba pre mužov. U žien začína menopauze obdobie. Áno, drop tých kíl, čo potrebujete, ale naliehavosť, aby niečo tu, inak z dôvodu významných zmien v hormonálneho pozadia môžu byť v nemocnici.

Ako správne všimol užívateľov Internetu so rýchly spôsob, ako schudnúť, je photoshop. Výraz odráža podstatu problému: v tomto prípade nie je možné riadiť kone, alebo aby sa zabránilo komplikáciám v zdravia plán nebude fungovať. Skúste vyhradiť dostatok času, aby sa obrázok v poradí.