Mnoho slávnych Dukan diet, ktorá sa skladá zo 4 etáp a keď veľký nadváhy mohlo trvať viac ako jeden rok. Nasledujúce odporúčania Paríž odborník na výživu, budete nikdy dostať klesol libier. Ale vždy limit sa podľa sily, ktorá nie je pre každého. 7-dňový Express stravy je určený pre tých, ktorí dokončili všetky 4 fázy, ale pošmykol a získal niekoľko libier.
Druhý predné stravy Express stravy na 7 dní
Učenie o viaceré zlyhania, strata hmotnosti, Pierre Dukan, okrem jeho hlavného diela "nemôžem schudnúť", kde sa vysvetľuje princípy autora jedinečný stravy, publikoval knihu "Rebrík energie: druhý front". V tejto knihe odporúčania pre ľudí, ktorí nie sú schopní udržať svoju váhu po hlavnej stravy.
Re-prejsť všetky 4 etapy budú dlho a menej efektívne podnikanie. Jednoduchšie stabilizovať svoju hmotnosť inou metódou, – špeciálne rebríčku moci. Môžete začať týždeň s určitým súbor produktov. Ako v tradičných verzia výživy, produkty je možné kombinovať navzájom, pripraviť ich žiadnym spôsobom, ktorý je v akejkoľvek výške, a to kedykoľvek. Ďalej cez týždeň, krok za krokom, môžete vyliezť na viac rozmanitej stravy. Každý deň vo vašej strave predstavil nový pokrm.
Pre rýchle diéty budete stratiť hmotnosť 700 g za týždeň. Môžete použiť túto techniku raz alebo opakovať rebríka, z týždňa na týždeň, kým ste dosiahnuť požadované výsledky.
Express Dukan diet 7 dní menu
Všeobecné pravidlá stravy zostávajú rovnaké:
- 1.5 lyžice z ovsených otrúb denne;
- 1,5 l alebo viac tekutín za deň;
- denné prechádzky aspoň 20 minút.
- V prvý deň, dodržiavať všetky pravidlá útoku fáze. V strave je len jedlo, ktoré obsahuje bielkoviny.
- Pridať ponuku na všetky druhy zeleniny okrem zemiakov.
- Na bielkoviny a zeleninu, pridajte ovocie, ale nie väčšou ako 150 g
- Okrem toho jesť 45 g celozrnného chleba.
- Na piaty deň, vaša ponuka sa zobrazí, 40 g nízkotučné syry.
- V už značné zoznam zadajte škrobnaté potraviny vo výške 220 g. To je, zemiaky, cestoviny, strukoviny, obilniny.
- Posledný deň rebríka umožňuje vás všetkých rôznych potravín z predchádzajúcich dní a sviatok. PIR znamená, že v jednom jedle môžete jesť čokoľvek, vrátane rýchle občerstvenie, sladkosti, alkohol.
Express Dukan diet 7 dní: recenzie a výsledky
Výsledky Dukan schody všetky rôzne, pretože každý človek má individuálnu základný metabolizmus. Celkom zvislé, závisí aj od množstva extra libier. V priemere jeden týždeň "druhý front" ide 0,5-1,5 kg. Avšak, na fóre, môžete naraziť komentáre, kde ženy hovoriť o úbytok hmotnosti 3 kg alebo viac v 7 dní.
Pozorovať rýchlo Dukan diet len preto, že to má rozmanité menu, a raz týždenne vám umožní jesť "do sýtosti". Na Dukan diet sa líši od iných metód, obrovské množstvo chutných receptov, ktoré vám nedovolí nudiť a nenávistné proces chudnutia.
Lekári sa odvolávajú na podobné chudnutie program lojálni. Strava pravidlá blízkosti zásady zdravého stravovania. Schudnúť bez hrotmi, takže vaše telo cíti pohodlne. Schodisko Dukan bezpečné v neprítomnosti jednotlivých kontraindikácie.