Každý vie, že neexistujú zázraky. A ak ste už dlhší čas nesledovali svoje zdravie, potom sa vám telo odvďačí rovnakou mincou: nadváhou, kožnými problémami, chorobami tráviaceho a kardiovaskulárneho systému. Ako sa zbaviť chorôb a obnoviť krásu a zdravie?
Rýchle chudnutie je mýtus.
Najrýchlejšie diéty na chudnutie, ktoré vám umožňujú zhodiť viac ako štyri kilogramy týždenne, majú riziko pre zdravie žalúdka a majú veľkú šancu vrátiť všetko stratené so záujmom v nasledujúcom mesiaci.
Najrýchlejšie a najefektívnejšie chudnutie vám umožní schudnúť až 10 kilogramov mesačne bez návratu a straty zdravia. Všetky núdzové metódy, ktoré sľubujú viac, sú buď šarlatánstvo, alebo vážne poškodenie zdravia.
V skutočnosti neexistujú žiadne magické pilulky, žiadna „zázračná diéta“, žiadne cvičenie, ktoré vám za týždeň pomôže získať späť váhu a postavu spred desiatich rokov. Existujú dietológovia a endokrinológovia, kozmetické salóny, fitnescentrá, obchody so zdravou výživou a kaviarne.
Aký je problém modernej ženy, prečo na ňu na každom kroku číha nadváha a zdravotné problémy?
Po prvé, existujú poruchy spánku a stravovania. Spite 8-9 hodín denne a štyri jedlá denne, žiadny stres a fyzická aktivita nie sú navzájom prepojené. Najprv sa musíte postarať o spánok a výživu. Na žiadne skutky sa neoplatí zabudnúť na každodennú rutinu. Jeden deň nedostatku spánku kazí výkon po celý týždeň.
Pozor!Ak málo spíte, dajte si deň voľna a vyspite sa. To okamžite zmierni stres a únavu, ktoré narúšajú fyzickú aktivitu. Potom nestrácajte čas večer v televízii alebo na internete. Radšej sa poprechádzajte. Časť cesty do práce nahraďte chôdzou. Ak nemáte čas ráno, urobte to večer, po práci.
Dodržujte pracovný čas, nezdržiavajte sa neskoro v práci. Toto je neúčinné.
Výživa je tiež nejednoznačná: jesť menej nemusí vždy znamenať chudnutie. Správne jesť nie je diéta alebo odmietanie jesť po 18: 00 (čo by mali sovy robiť s touto radou? ).
Toto je čiastočné odmietnutie potravinových výrobkov: polotovary, sóda, džúsy, cukrovinky, majonéza, kečup a margarín. Preskúmajte zloženie mliečnych výrobkov, konzervovaných potravín a nakladaných uhoriek.
Jedzte 4 - 5 krát denne, zvlášť sladké a slané, napríklad sladký popoludňajší čaj a obed (sušienky pri popoludňajšom čaji, polievka v obedňajších hodinách). Z toho by mali byť 2-3 jedlá slané a uspokojujúce.
Čo má váš denný režim spoločné s nadváhou? Všetky tieto denné návyky ovplyvňujú distribúciu energie a výdaj kalórií po celý deň, rýchlosť metabolizmu v tele. Zmenou svojich návykov môžete zrýchliť metabolizmus a zmeniť svoje telo. Toto je najlepší spôsob, ako schudnúť rýchlejšie doma.
Index zdravej hmotnosti a telesnej hmotnosti
Odborníci na výživu majú názor na to, aká veľká váha by sa mala považovať za normu. Ideálny index telesnej hmotnosti (BMI) sa teda počíta pomocou vzorca:
BMI = hmotnosť (kg) / výška (m) 2
Okrem toho existujú určité úpravy tela a kostí, ktoré však nie sú významné.
Bude tiež užitočné ísť na konzultáciu do fitnescentra a zistiť si percentuálny podiel tukového tkaniva v tele, od čoho bude závisieť aj hlavné zameranie chudnutia. Poškodenie hromadením tukového tkaniva v rôznych častiach tela bude odlišné: najnepriaznivejší tuk je v oblasti brucha.
Ak vnútorné brušné svaly na žalúdku oslabli, prestávajú plniť svoj účel - podporovať vnútorné orgány na svojich miestach. To je plné chorôb tráviaceho traktu. Tuk na bokoch a páse u žien je hormonálna predispozícia a ukladá sa ako „rezervy na zimu“, na jar je to zvyčajne menej.
Jednoduchá strava na rýchle chudnutie, ponuka najjednoduchších a najefektívnejších diét
Existuje obrovské množstvo diét zameraných na zníženie hmotnosti. Niektoré z nich vydržia veľmi dlho (viac ako mesiac), ale zároveň vám umožňujú bezpečne schudnúť a dlho si udržiavať dosiahnuté výsledky. Existujú ale aj ďalšie diéty, ktoré trvajú 2 až 7 dní, pričom je možné schudnúť od 1 do 8 kg.
Samozrejme, na prvý pohľad sa zdá, že to nie je skutočné. Takéto diéty však existujú a ako ukazuje prax, sú skutočne efektívne.
Všeobecné pokyny pre výber stravy
Rýchle a jednoduché diéty vychádzajú z prísnych stravovacích obmedzení a zvyčajne zahŕňajú 1 alebo 2 jedlá, ktoré sú dovolené jesť. Preto, ak potrebujete urgentne schudnúť, vyberte si presne stravu, ktorá bude obsahovať jedlá, ktoré sú k dispozícii a ktoré máte radi.
Ak sa prinútite používať tento alebo ten výrobok, pravdepodobne to nevydrží dva dni. Okrem toho sa budete musieť prispôsobiť na psychologickej úrovni, pretože určite budete musieť hladovať, čo, ako viete, vedie k vzniku depresie, podráždenosti, závratov a porúch spánku.
Vyberte si stravu, ktorá obsahuje jedlá, ktoré sa ľahko pripravujú a zaberú minimum času. Čím menej času strávite v kuchyni, tým bude lákavejšie jesť niečo chutné.
Poďme teda k popisu jednoduchých diét, ktoré vám pomôžu transformovať sa vo veľmi krátkom čase.
Fast Kefir Diet
Táto ľahká a jednoduchá strava je dnes najobľúbenejšia. Predpokladá použitie 1% kefíru počas dňa. Denne musíte vypiť iba 1, 5 litra kefíru a rovnaké množstvo bežnej pitnej vody. Nemôžete jesť nič iné.
Je potrebné poznamenať, že táto diéta má výrazné laxatívne účinky, preto sa má používať iba v tých dňoch, keď si môžete dovoliť stráviť celý deň doma.
Na kefírovej diéte nemôžete „sedieť“ dlhšie ako tri dni.
Pretože počas nej dochádza k silnému čisteniu tela: toxíny, toxíny, prebytočná soľ a voda sa z tela vylučujú (vďaka čomu v skutočnosti dochádza k chudnutiu).
Dôležité!Avšak už 3. - 4. deň sa spolu so škodlivými látkami začnú z tela vylučovať užitočné látky, čo môže viesť k zhoršeniu pohody a vzniku rôznych chorôb.
Ak pociťujete silné bolesti v podbrušku, závraty alebo bolesti hlavy, mali by ste sa vzdať takejto stravy a prejsť na svoju obvyklú stravu. Mali by ste však postupovať veľmi opatrne a postupne zvyšovať denný obsah kalórií v jedlách.
Kefír-uhorková diéta
Táto diéta je jednou z možností stravovania s kefírom a znamená použitie 1, 5 litra 1% kefíru, 1, 5 kg čerstvých uhoriek a rovnaké množstvo pitnej vody denne. Všetky tieto produkty musia byť rozdelené na rovnaké časti a môžete ich použiť aj pred spaním alebo v noci, ak máte náhle chuť k jedlu, ktorá vám bráni zaspať.
Táto diéta, rovnako ako predchádzajúca, má však výrazne laxatívny účinok. Preto by ste mali byť opatrní ohľadom svojej pohody. Táto jednoduchá diéta trvá 5 - 6 dní, nie viac, umožňuje vám schudnúť až 7 kg nadváhy.
Diéta na pohánke
Toto je najjednoduchšia a najefektívnejšia diéta na chudnutie. Pohánka je dietetický výrobok, ktorý má nízky obsah kalórií a nespôsobuje alergické reakcie, takže ho môže vyskúšať každý.
Len za jeden týždeň môžete schudnúť asi 5 kg. Konzumovať sa dá iba pohánka. Zároveň sa dá pripraviť rôznymi spôsobmi, hlavné je, že neobsahuje tuky, to znamená, že nemôžete pridávať maslo, rastlinné oleje a soľ.
Takúto pohánku môžete jesť v neobmedzenom množstve. Princíp tejto diéty je nasledovný. Nesolená pohánka pomáha vylučovať soľ z tela, ktorá zadržiava prebytočnú tekutinu v tele. A nízky obsah kalórií v tomto produkte spôsobuje, že telo trávi oveľa viac energie za deň, ako prijíma, vďaka čomu sa spaľujú tuky.
Špičkové modely Strava
Táto strava je prísnejšia, ale aj najefektívnejšia. Strava topmodeliek trvá iba 3 dni, ale v tomto období je celkom možné schudnúť 3 - 5 kg. V takom prípade bude vaša denná strava pozostávať z:
- jedno varené kuracie vajce;
- 300 g tvarohu bez tuku.
Hlavným pravidlom tejto diéty je, že všetky tieto produkty sa musia spotrebovať do 17: 00, večera by nemala úplne chýbať a ak chcete naozaj jesť, môžete vypiť pohár teplej vody s prídavkom citrónovej šťavy.
Diéta z čerstvého džúsu
Táto jednoduchá, ale efektívna strava zahŕňa konzumáciu čerstvých štiav po dobu troch dní. Nie je to však také ľahké vydržať, pretože musíte piť iba džúsy z citrusových plodov. Nesmú sa však riediť vodou a pridaným cukrom.
Šťavy by sa mali pripravovať tesne pred použitím. Na tieto účely sa môžu použiť iba pomaranče, citróny alebo grapefruity. Naraz musíte vypiť jeden pohár džúsu (200 - 250 ml), celkovo by mali byť tri jedlá. Zvyšok času je dovolené piť iba nesýtené minerálne látky alebo obyčajnú pitnú vodu.
Polievková diéta
Toto je ďalšia ľahká a jednoduchá sedemdňová strava. Počas tejto doby môžete zhodiť 4 - 5 kg. Počas týždňa by ste mali jesť iba zeleninové polievky, ktorých počet nie je obmedzený.
Základné pravidlá pre prípravu zeleninových polievok:
- nepoužívajte zemiaky;
- na prípravu vývaru nepoužívajte mäsové výrobky;
- nepoužívajte oleje;
- pridajte malé množstvo soli.
Takáto strava sa ľahko toleruje, pretože polievka je tekutá, horúca tekutina, ktorá rýchlo zaplní žalúdok a pomôže takmer okamžite uspokojiť hlad.
Je veľmi dôležité dodržiavať pitný režim. Toto mimochodom platí pre všetky diéty. Za deň musíte vypiť najmenej 2 litre vody. Zároveň ho nemôžete piť hneď po jedle, pretože to povedie k natiahnutiu stien žalúdka, vďaka čomu sa pocit hladu vráti veľmi rýchlo, a k spomaleniu metabolizmu, ktoré v tomto prípade rozhodne nepotrebujete.
Model bez obsahu sacharidov
Táto diéta si získala popularitu vďaka rýchlemu chudnutiu a dlhodobému zachovaniu dosiahnutých výsledkov, pretože jej činnosť nie je založená na očiste tela, ale na odbúravaní tukových usadenín.
Diéta trvá tri dni. Za toto krátke časové obdobie môžete zhodiť 2 - 3 kg. V tomto prípade je však potrebný aktívny tréning v telocvičniach. Myslím, že táto strava má nasledovné:
- na raňajkymôžete zjesť jedno varené vajce vo „vrecku“;
- na obed150 g beztukového tvarohu a jedna šálka nesladeného čaju sú povolené;
- na popoludňajší čajje povolený iba nízkotučný tvaroh (150 g) a nesladený čaj.
Večera v tejto diéte úplne absentuje, zvyšok času musíte piť veľa pitnej vody.
Toto je najtvrdšia strava. Existuje ale aj iná možnosť diéty bez sacharidov, ktorú je najľahšie tolerovať a ktorá prináša pozitívne výsledky v čo najkratšom čase. Diéta trvá 7 - 14 dní.
Jej ponuka je jednotvárna a obsahuje:
- na raňajkyplátok ražného chleba, jedna šálka nesladeného čaju (najlepšie zelený) a pár plátkov tvrdého syra
- na obedplátok ražného chleba, porcia varenej fazule, nízkotučného tvarohu (150 g) a jedna šálka čaju;
- na večerudusené kuracie prsia (100 g), paradajky a uhorka. Povolený je aj jeden šálka čaju.
Tekvicová diéta
Tekvicová diéta trvá 12 dní a umožňuje vám zhodiť až 6 kg. Ľahko sa prenáša, pretože zahŕňa rôzne jedlá, má však kontraindikácie. Diéta z tekvice je zakázaná pre ľudí počas laktácie a tehotenstva, ako aj pre ľudí s chronickými chorobami.
Podstata stravy spočíva v tom, že musíte variť jedlá z dužiny tekvice. Mali by byť však varené alebo dusené. Okrem toho by sa malo použiť minimum soli, oleja a rôznych korenín. Tekvicu je možné kombinovať s rôznymi druhmi zeleniny, ale hlavnou zložkou, ktorá by mala tvoriť 80% stravy, je tekvica.
Môže sa z neho pripraviť rôzne polievky, zemiaková kaša, pyré, cereálie, šaláty. Okrem toho všetkého môžete použiť tekvicový džús, iba prírodný a najlepšie čerstvo vylisovaný, rovnako ako tekvicové semiačka, ktoré vám umožnia večer si vychutnať čas pred televízorom.
Je potrebné poznamenať, že by nemali byť viac ako 3 hlavné jedlá a nie viac ako 2 občerstvenie. Podporuje sa aj cvičenie a dodržiavanie pitia, ktoré vedú k najlepším výsledkom.
Ako vidíte, zoznam rýchlych a efektívnych diét je veľmi rozsiahly. Musíte si len zvoliť ten, ktorý vám vyhovuje, a ísť do cieľa.
Najjednoduchšie diéty na rýchle chudnutie bez ďalších nákladov
Situácia je iná a niekedy nastane neočakávane, napríklad cestu k moru ste si naplánovali o týždeň alebo o 3-4 dni bude v práci firemná párty. Každý chce vyzerať pekne a mať atraktívnu postavu, a nie každý sa ním môže pochváliť.
Zachránia vás najjednoduchšie diéty na rýchle chudnutie - to je nielen dobrá príležitosť „zapadnúť“ do vašich obľúbených šiat, ale aj spôsob, ako dosiahnuť to, čo chcete, bez toho, aby ste sa uchýlili k zložitým jedálnym lístkom.
Pravidlá súladu alebo na čo by ste sa mali pripraviť?
Prudké obmedzenie stravovania nie je v silách každého človeka, a preto sa najskôr musíte rozhodnúť - buď dôsledne dodržiavať jedálniček do posledného dňa, alebo sa takýmito metódami vôbec nezbaviť nadváhy.
jednoduché diéty na rýchle chudnutie môžu byť v niektorých prípadoch záchranou
Najjednoduchšie diéty pre rýchle a efektívne chudnutie by sa mali vyberať na základe osobných preferencií. Napríklad, ak človek netoleruje pohánku, ani to nestojí za vyskúšanie - nepovedie to k ničomu dobrému.
Tip!
Je dôležité psychologicky sa naladiť, presvedčiť sa o potrebe takéhoto opatrenia, nájsť výhody diéty. Keď je človek psychicky pripravený, bude pre neho oveľa jednoduchšie udržiavať diétu.
V tejto chvíli nesmiete zabudnúť vypiť niekoľko pohárov čistej vody, aby celkový objem bol najmenej 2 litre denne. Kvapalina hrá pre ľudské telo veľmi dôležitú úlohu a jej nedostatok často spôsobuje vývoj mnohých patológií.
Možnosť stravovania č. 1: „Hollywood“
Populárne medzi hviezdami šoubiznisu. Trvá 14 dní, počas tejto doby sa môžete zbaviť priemerne 7 kíl navyše.
Hollywoodska strava sa považuje za najjednoduchšie schudnúť
Neexistujú žiadne prísne obmedzenia, musíte sa len vzdať pekárenských výrobkov a vylúčiť zo stravy cukor, soľ a znížiť príjem tukov. Prečítajte si viac o hollywoodskej strave na našom webe.
Možnosť stravovania číslo 2 - „chudnutie s chuťou“
musíte sedieť na „vkusnej strave“ 1 až 2 týždne
Iba 3 dni sa môžete zbaviť 3 - 4 kg, ak budete jesť týmto spôsobom:
- Prvý deň zahŕňajú raňajky varené vajíčko a hrnček pomarančového džúsu; na obed je k dispozícii zeleninový šalát so 60 g moriaka, je vhodné pridať k nemu šalátové listy a plátok syra; občerstvenie - jablko a večer - špenátový šalát a 115 g kreviet s cestovinami.
- Raňajky pozostávajú z vločiek s odstredeným mliekom; druhé jedlo je podobné; medzi obedom a večerou si môžete dať hrušku a večer - špagety s morčacími guľkami a šalátom.
- Posledný deň neznesiteľnej stravy sa začína plátkom syra a trochou sušeného bagalu; na poludnie uvaríme kúsok kuracieho mäsa a zjeme ho so šalátovými listami; občerstvenie pozostáva z broskýň; a posledné jedlo zahŕňa šalát zo zelených a nízkotučné lasagne.
Tiež vám odporúčame, aby ste sa oboznámili s najchutnejšími diétami.
Možnosť stravovania číslo 3 - „za 3 dni mínus 5 kg“
Podstatou stravy je, že do 3 dní je potrebné jesť rovnaké jedlá a v presne stanovenom čase. Iba tak je možné dosiahnuť požadovaný výsledok.
voda na chudnutie by sa mala piť výlučne bez plynu
Ponuka:
- 8: 00 - pohár neperlivej minerálnej vody;
- 8: 20 - v pohári horúceho mlieka rozpustite lyžicu kakaa a pridajte trochu medu;
- 1: 00 grapefruitového občerstvenia;
- O 13: 20 - zeleninový šalát a kúsok vareného mäsa;
- O 4. , 6. a 8. hodine večer jedzte iba vývar varený so zeleninou. Je ľahké vyrobiť: nalejte vodu do jeden a pol litrového kastróla, hoďte 0, 5 kg paradajok, 1 kg cibule a 0, 3 kg mrkvy. Po varení udržujte v ohni ďalšiu tretinu hodiny, preceďte a vypite.
Ľahko a rýchlo diéta na chudnutie
Je realistické schudnúť za týždeň alebo dva? A zároveň, aby sa zabránilo návratu kíl navyše, pre udržanie zdravia a elánu. V tomto článku zvážime najobľúbenejšie metódy boja za harmóniu - nekonvenčné, jednoduché a zložité. Poďme sa oboznámiť s názorom odborníkov a zhrňme si
Rýchle a efektívne chudnutie
V skutočnosti je schudnutie za týždeň alebo za 5-10 dní celkom možné. Iba na tejto ceste sú dôležité tri zlaté pravidlá.
- Premyslite si a vopred vypočítajte schému chudnutia na celé krátke obdobie.
- Kombinujte prísnu diétu s cvičením.
- Robte denné vodné procedúry a masáže.
Iba v prípade prísnej kontroly nad sebou a kompetentnej kombinácie týchto pravidiel schudnete o 5 alebo 7 kg. Zároveň je celkom možné vykonávať masáže a fyzické cvičenia doma, čo je pre rozpočet nepochybne pozitívne.
Príprava stravy si ale bude vyžadovať veľa úsilia, pretože je dôležité neumožniť návrat hmotnosti po dosiahnutí stanovených cieľov.
Rýchle chudnutie doma
Milovníci stravovania a spravodlivé dievčatá, ktoré starostlivo sledujú svoju váhu, okrem iných stravovacích návykov spomenú aj stravu so šiestimi okvetnými lístkami. Jeho hlavné výhody sú:
- vysoká účinnosť, za krátky čas skutočne stratíte až 10 kg;
- jednoduchosť a dostupnosť, stravovacie pravidlá sú základné, na sadu s potravinami neexistujú vysoké požiadavky;
- stratené kilogramy sa nevracajú a telo je zbavené toxínov.
Samozrejme, ak s touto diétou začnete dnes, vaše telo bude mať veľa stresu a chudnutie bude skutočnou výzvou. Ale ak sa pripravujete dôstojne - je to „6 okvetných lístkov“, ktoré vám umožnia dobre schudnúť za týždeň.
Odborníci na výživu označujú rôzne možnosti stravovania s kefírom ako rýchle a účinné spôsoby chudnutia. Základné princípy všetkých druhov stravovania na tomto fermentovanom mliečnom nápoji sú:
- kefír zostáva hlavným produktom a je doplnený rôznymi bielkovinovými a sacharidovými potravinami s nízkym obsahom kalórií;
- všetky jedlá sú jasne naplánované, je ich najmenej 6 denne a posledné jedlo - najneskôr 2 hodiny pred spaním;
- trvanie všetkých kefírových diét nie je dlhšie ako týždeň.
Je dôležité vedieť, že nech už si vyberiete akúkoľvek diétu na rýchle chudnutie, pamätajte na „zlaté“ pravidlá štíhlosti.
- Dodržujte svoj pitný režim založený na hmotnosti
- Nechcem hladovať. Úplný nedostatok potravy povedie k problémom s tráviacim a nervovým systémom a váha sa rýchlo vráti.
- Cvičte každý deň. Metabolizmus skutočne závisí priamo od množstva svalového tkaniva v tele.
Rýchle a efektívne chudnutie
Strata 5 až 8 kg nadváhy nie je ľahká úloha. Odborníci na výživu radia schudnúť z tejto hmotnosti za mesiac alebo dva týždne. Ako schudnúť za sedem dní alebo dokonca schudnúť na jednom mieste?
Ak chcete zvoliť diétu na rýchle chudnutie brucha, musíte zvoliť cviky pre túto zónu. Najlepšie je kombinovať ich s cvičením na celé telo, ale postupujte podľa základných pokynov.
- Každý deň sa vyžaduje kardio záťaž (beh, skákanie). V procese kardio cvičenia sa zvyšuje práca srdca, zrýchľuje sa krvný obeh - to má veľmi pozitívny vplyv na zrýchlenie metabolizmu.
- Silové bremená (zdvíhanie závažia, drepy, švihanie v tlači) - tiež každý deň. Budovanie svalovej hmoty je nevyhnutné pre kvalitný boj proti telesnému tuku, celulitíde. Tento typ cvičenia zlepšuje stav pokožky a urýchľuje výmenu kyslíka medzi bunkami, čo vedie k urýchleniu metabolických procesov.
- Strečing je jediná metóda, ktorá pomôže uvoľniť vaše svaly a vytvorí krásny tvar. Milosť a plastickosť navyše nijakej žene zatiaľ neprekážali.
Tieto požiadavky na záťaž boli perfektne skombinované pod názvom cvičenie. Cviky sa vykonávajú s maximálnym zaťažením po dobu 30 sekúnd. A striedavo: 30 sekúnd behu (alebo skákania cez švihadlo), 30 sekúnd silového zaťaženia a 10 sekúnd odpočinku. Práve táto tréningová schéma vám pomôže čo najrýchlejšie schudnúť a zvýši vytrvalosť.
Rýchle chudnutie, recenzie od dievčat, ktoré dosiahli dobré výsledky, je bez vodo-kozmetických procedúr nemožné. Najlepším spôsobom na vyliečenie tela, zlepšenie vzhľadu a farby pleti, relaxáciu po tréningu je kontrastná sprcha.
Správne striedanie studenej a horúcej vody dokáže zázraky. Táto schéma pomáha v boji proti celulitíde a kŕčovým žilám zlepšením krvného obehu v problémových oblastiach. Uvoľňuje svaly v dôsledku odtoku kyseliny mliečnej po ukončení procedúry.
Tip!
Rôzne kúpele, napríklad horčica a sóda, pomôžu zlepšiť krvný obeh, stimulujú telo k rýchlejšej práci. Po takýchto kúpeľoch sa musíte zabaliť do prikrývky a oddýchnuť si.
Pravidelne by sa mali robiť aj zoštíhľovacie zábaly. Obalové postupy samozrejme nezabíjajú tuk. Pôsobia na princípe „skleníka“, a teda zvýšená teplota spôsobuje rozšírenie pórov, cez ktoré unikajú trosky a stojatá prebytočná kvapalina. Preto sa pokožka napne a váha zmizne oveľa rýchlejšie. Najefektívnejšie zábaly sú:
- Horčica, ktorá výrazne urýchľuje metabolické procesy.
- Medový zábal, ktorý sa nanáša po horúcom kúpeli. Existujú tiež možnosti kombinácie medu s inými prísadami pre štíhlosť, napríklad recepty s červenou paprikou, morskou soľou.
- Ocot - tento zábal by sa mal robiť iba so zriedeným octom.
- Zábaly na báze modrej hliny - odstraňujú nedokonalosti pokožky, dobre bojujú proti celulitíde.
Rýchly úbytok hmotnosti o 5 kg
Schudnúť presne 5 kilogramov je milovaným snom mnohých. Po vypracovaní plánu chudnutia a na základe odporúčaní uvedených vyššie môžete schudnúť 5 alebo 8 kg za týždeň.
Po dosiahnutí úspechu však nezabudnite, že novú váhu je potrebné stále udržiavať. A musí to byť vykonané správne, bez poškodenia zdravia.
Neskočte na jedlo hneď po týždni stravovania a zdravého života. Celý deň si rozdeľte na 6 - 8 jedál a jedzte malé jedlá. Frakčná výživa vám umožní nerozširovať steny žalúdka a neprejedať sa. Aby ste boli spokojní, bude stačiť malé množstvo jedla.
Pokračujte v pití vody ako obvykle. Ak sa chcete ovládať, môžete si do telefónu stiahnuť program na kontrolu vodnej bilancie.
Neprestávajte športovať. A dokonca aj na zvýšenie zaťaženia.
Ak budete postupovať podľa týchto pravidiel, môžete dramaticky zmeniť svoj život. Keď sa rozhodnete schudnúť 5 až 10 kg za týždeň, môžete zostať štíhla celý život.